مع قدوم فصل الصيف، تواجه عدة دول في جنوب شرق آسيا موجة شديدة من الحرارة. يتوقع خبراء الأرصاد الجوية أن تشهد البلاد هذا العام درجات حرارة عالية قد تكون نادرة الحدوث منذ 60 عاماً، مع توقعات بأن تتجاوز درجات الحرارة القصوى 45 درجة مئوية. في مواجهة هذا الطقس القاسي، نحتاج إلى اتخاذ تدابير وقائية مناسبة لضمان صحة وسلامة الجسم.

أولاً، من الضروري الحفاظ على مستوى مناسب من تناول السوائل في درجات الحرارة العالية. ومع ذلك، يجب الانتباه أيضًا إلى كيفية شرب الماء. يُوصى بشرب الماء في درجة حرارة الغرفة، وببطء، وتجنب شرب كميات كبيرة من الماء المثلج. وذلك لأن انخفاض درجة حرارة الجسم فجأة قد يؤدي إلى تهيج الأوعية الدموية، مما يسبب عدم الراحة أو حتى مشاكل صحية أكثر خطورة.

ثانياً، عند دخول بيئة داخلية من حرارة شديدة، لا ينبغي استخدام الماء البارد لغسل الجسم على الفور. من المهم إعطاء الجسم بعض الوقت للتكيف مع تغيرات درجة الحرارة، يُنصح بالانتظار لمدة لا تقل عن 30 دقيقة قبل الاستحمام أو الاستحمام. بهذه الطريقة يمكن تجنب ردود الفعل السلبية الناتجة عن تقلبات درجة الحرارة الحادة.

علاوة على ذلك، في ظل ظروف الحرارة الشديدة، قد تؤدي حتى طرق التبريد التي تبدو بسيطة إلى مخاطر غير متوقعة. وقد ذكرت التقارير أن بعض الأشخاص فقدوا وعيهم بعد تعرضهم للحرارة ثم غسلوا أقدامهم بالماء البارد على الفور؛ كما أن هناك من استحموا في بيئة حارة مما أدى إلى تصلب العضلات، وحتى حدوث سكتة دماغية. تحذر هذه الحالات من أننا بحاجة إلى توخي الحذر بشكل خاص عند التعامل مع الانزعاج الناتج عن الحرارة.

بناءً على ما سبق، في فصل الصيف الحار، يجب علينا:
1. الحفاظ على تناول كميات كافية من السوائل، ولكن تجنب شرب المشروبات الباردة جداً.
2. بعد الدخول من بيئة عالية الحرارة إلى الداخل، يُعطى الجسم بعض الوقت للتكيف، ثم يتم القيام بأنشطة التبريد مثل الاستحمام.
3. تجنب اتخاذ تدابير تبريد متطرفة مثل غسل الجسم بالماء البارد.

من خلال اتباع هذه النصائح، يمكننا قضاء فصل الصيف الحار بأمان وراحة أكبر. دعونا نتعاون في التركيز ومشاركة هذه المعلومات الصحية الهامة، لضمان أن يتمكن الجميع من تجاوز الطقس الحار القادم بسلام.